Предстартовое спокойствие и сила самовнушения

Предстартовое спокойствие и сила самовнушения

Человеку бывает сложно совладать с эмоциями и с достоинством выйти из сложной ситуации. Переживания по поводу публичных выступлений, ощущение «бабочек в животе» из-за необходимости общаться с неприятными людьми или при переходе на новую работу – все это знакомо большинству офисных работников, преподавателей, чиновников. Для спортсменов владение собой является нормой: раздражение, чрезмерное волнение и иррациональный страх влияют на результаты и показатели, отодвигая желанный Олимп все дальше и дальше. Вопросами психологической подготовки спортсменов занимается такая наука, как психология спорта. Психологи, работающие в данной сфере, изучают механизмы возникновения разного рода реакций, как в процессе рядовых тренировок, так и при подготовке к важным соревнованиям. Особенности общения с членами команды, которые в индивидуальных дисциплинах являются еще и соперниками, также входят в перечень проблем, исследуемых спортивными психологами. Иногда помощи «мозговеда» и поддержки тренера не достаточно, чтобы во всеоружии выйти на ринг, на корт, на поле. Дело успокоения переживающих – забота самих переживающих, как говорится. Сила слова – страшная сила: позитивные фразы могут поднимать с больничной койки травмированных, а слова с отрицательным посылом способны лишить сил и уверенности перед самым стартом. Чтобы не сдрейфить, показать достойный результат и принести сборной «золото», спортсмен должен львиную долю времени уделять мысленной и словесной работе над собой. По своему содержанию фразы-установки нацелены на признание собственных усилий, оправдание повышенных нагрузок и соблюдения определенных ограничений в еде и развлечениях будущими высокими результатами. Аутотренинг, или самовнушение, является действенным методом создания правильного настроя перед важными событиями. Внушение действует, если человек умеет расслабляться. В состоянии покоя механизмы психологической регуляции работают эффективно и позволяют добиться нужного эффекта – снять тревогу, вернуть уверенность, выработать оптимальный уровень спортивной злости, но злости не на противника, а на внутренние сомнения в своих силах, которым было позволено проникнуть в подсознание. И равнодушие, и ярко выраженная нетерпеливость перед стартом могут все испортить: при апатии не хватает концентрации, а жгучее волнение чревато «синдромом перегорания». Совместные усилия командных психологов и будущих чемпионов способствует развитию навыков самоконтроля, что положительно сказывается на общем результате спортивной деятельности и совокупных достижениях команды.

Нет комментариев

1

Прокомментировать

Яндекс.Метрика