Как перестать нервничать?

Как перестать нервничать?

Крепкая нервная система – это залог физического и душевного здоровья, а так же важная составляющая имиджа успешного и привлекательного человека, с которым приятно иметь дело. У особы, которая нервничает, снижается контроль над собой, способность к эффективному мышлению, быстрому и успешному принятию решений. Такой человек быстро устает, чаще болеет, у него с высокой вероятностью могут развиться вредные привычки.

Для того, чтобы укрепить нервную систему и избавится от излишних переживаний психологи рекомендуют:

  • заниматься спортом, в том числе практиковать пешие прогулки и плавать;
  • правильное питание, включающее овощи, фрукты, жирные сорта рыбы, орехи, сыр, творог, черный шоколад;
  • полноценный отдых, сон не менее 8 часов в сутки;
  • по возможности, минимизацию факторов, которые раздражают или избавление от них. Активное участие в собственной жизни и постоянное деятельное стремление к повышению ее качества;
  • осознать, что нервозность является тем фактором, который не приносит никакой пользы и только мешает в достижении целей, отношениях с окружающими. Определить для себя факторы, мотивирующие к избавлению от этого качества;
  • развивать в себе умение объективно оценивать степень важности факторов, вызывающих раздражение и тревогу и понимание, что в большинстве своем они не стоят потраченных нервов;
  • научится спокойно возражать и конструктивно решать конфликты;
  • отмечать механизмы привычные механизмы негативного реагирования на ситуацию, пресекать их и заменять их более спокойным и конструктивным поведением;
  • консультация психолога или духовного наставника;
  • отказ от вредных привычек;
  • снижение нервозности путем переключения на какую-либо полезную деятельность;
  • ведение регулярной половой жизни;
  • планирование, продумывание дел, исполнение всего задуманного вовремя либо своевременный отказ от его реализации. Предварительную подготовку к важным мероприятиям, наличие плана В на случай изменения обстоятельств;
  • решение проблем по мере их поступления, жизнь сегодняшним днем, рациональный и позитивный взгляд на будущее и спокойный анализ, и отпускание прошлого.

Нервозность при важных встречах и мероприятиях можно снять следующими методами:

  • демонстрация внешнего спокойствия, которая способствует действительному обретению внутреннего покоя:
  • контроль над жестами, мимикой, речью, помогающий сконцентрироваться;
  • отсутствие спешки.

Нет комментариев

0

Прокомментировать

Яндекс.Метрика